Si usted tiene más de 50 - o menos de 50 años, para el caso - y que transporta más grasa del estómago que usted quisiera, usted puede estar teniendo dificultades para deshacerse de ella. De hecho, usted puede estar tentado a renunciar a hacer algo al respecto. En particular, si usted ha intentado las dietas y los ejercicios que estaban llenos de promesas, pero terminó en decepción. Usted puede estar tratando de acostumbrarse a la idea de que usted que usted siempre va a ser así. Muchas personas se sienten de esta manera porque todo parece demasiado difícil.
La mejor dieta es la dieta no
La mayoría de las dietas no funcionan. Las dietas de moda van y vienen y son en general poco práctico y terminan siendo aburridas. dietas de hambre puede ser peligroso y te dejan con hambre y sed de los alimentos que no deben comer, lo que hace más difícil que no los comen. De hecho, la mejor dieta es ninguna dieta. Esto no significa que usted puede comer lo que quiera cuando quiera, pero sí significa comer la comida adecuada - los alimentos que le ayudará a perder que la grasa del estómago. Hay un sorprendente número de alimentos que realmente hacer eso. La solución es simple: se sustituye la grasa de los alimentos de la capacidad con las comidas grasas-que revienta. La solución es no sólo simple, pero es práctico - que todos podemos hacerlo. La clave está en tomar medidas.
Tome algunas medidas sencillas y construir sobre ellos:
1. Haga una lista de los alimentos que le gustan a comer, a pesar de saber que te hacen subir de peso. Usted sabe los - tortas, pasteles, comida rápida, papas fritas, bebidas azucaradas. Piense en cuáles se puede reducir o eliminar por completo. ¿Se puede comer un poco menos?
2. Vuelva a colocar algunos de esos con comida saludable, alta en fibra para ayudar al proceso de eliminación. Comience el día con alimentos ricos en fibra - frutas, frutos secos, avena u otro cereal de desayuno natural. Reduzca el consumo de los cereales con alto contenido de azúcar.
3. Beba mucha agua. Esto puede ayudar con la eliminación y satisfacer el hambre. A veces estamos en busca de comida cuando, de hecho, nuestro cuerpo necesita líquidos.
4. Iniciar un programa de ejercicio regular - una actividad que puede hacer y puede mantener. Si usted tiene
no se ha de hacer ejercicio, entonces usted debe empezar lentamente y aumentar su actividad. Caminar, nadar, montar en bicicleta, estiramientos son todas buenas.
5. Concéntrese en las cosas que puede hacer la mayoría del tiempo. No tiene sentido en yardas por tierra en renunciar a todas las cosas que te gustan o comenzar un régimen de ejercicio agitado, como esto no puede durar. Date tiempo y poco a poco cambiar sus hábitos alimenticios y estilo de vida. Desea que estos buenos hábitos a la última en los próximos años.
Aún dispone de tiempo para trabajar en la reducción de la grasa del estómago, por lo que reducirá su peso, lo que mejorará su salud en general. Es importante abordar estas cosas ahora, para que no voy a entrar en la vejez con mala salud o con escasa movilidad.
