El metabolismo es una palabra que aparece habitualmente cuando se está leyendo sobre la dieta y la nutrición. Y mientras que la mayoría de nosotros estamos informados de que necesitamos tener un metabolismo más rápido para quemar más peso deseado, no se dan cuenta de lo que el metabolismo es realmente y por qué es tan importante. Para mejorar sus conocimientos dieta, vamos a aprender sobre el metabolismo y lo que significa para su cuerpo.
¿Qué hace el metabolismo esencialmente hacer?
La respuesta más fácil a la pregunta de lo que el metabolismo de los medios para que su cuerpo es la velocidad a la que el cuerpo quema energía. Todo lo llevamos a cabo requiere un poco de variedad de la energía - la inhalación, la digestión, y así sucesivamente. Y cuando estamos en movimiento rápido, hacemos un llamamiento para obtener más energía.
En consecuencia, con el fin de operar en nuestra eficacia máxima, es necesario tener un metabolismo más rápido para llegar a las tiendas de la energía que posee. En cuanto a la forma en que el metabolismo trabaja con su cuerpo en lo que respecta a la pérdida de grasa, más rápido su metabolismo, más calorías que va a utilizar, incluso cuando no estás haciendo nada. Por lo tanto, está en su mejor interés de aprender sobre el aumento de la velocidad de su metabolismo.
¿Es necesario un rápido metabolismo para bajar de peso?
Su metabolismo es lo que apoya a obtener la energía que necesita. Si usted tiene un metabolismo lento, puede sentirse agotado y débil.
Hay una serie de cosas que pueden cambiar su metabolismo:
1) El tejido muscular - Cuanto más músculo tenga, más rápido es su metabolismo con el fin de mantener ese músculo. Esta es la explicación de que los hombres tienden a tener metabolismos más rápidos que las mujeres - que tienden a construir el músculo con mayor facilidad.
2) ¿Con qué frecuencia usted tiene una comida - Al igual que cualquier incendio, con mayor frecuencia que lo nutren, más tiempo se quema. Si usted tiene demasiado tiempo entre comidas, el metabolismo puede reducir la velocidad, haciendo que usted pierda menos calorías.
3) ¿Con qué frecuencia hace ejercicio - Cuanto más activo sea, mayor su metabolismo tiene que operar de acceso a la energía. Por consiguiente, si usted quiere maximizar el metabolismo, ayuda a hacer más ejercicio con frecuencia y en una intensidad más alta.
4) Lo que usted consume - Cuando usted está comiendo los alimentos como lácteos y proteína baja en grasas, puede aumentar su tasa de metabolismo. Este es también el caso cuando se consumen té verde, comer alimentos con vitamina C y también tratar de comer más alimentos picantes.
5) ¿Cuánta agua bebe - Si tu cuerpo tiene sed, no puede funcionar en su máxima eficacia. Con el fin de asegurarse de que usted está hidratada, la mayoría de los especialistas sugieren que al menos seis vasos de agua todos los días.
6) ¿Quién te está relacionado con - metabolismos más rápidos tienden a darse en familias, lo que si su madre o padre tiene un ritmo más rápido metabolismo, usted también. Por supuesto, esto no significa que si no poseen un ritmo acelerado metabolismo que no - siempre se puede transformar.
7) Las hormonas que se genera - Las personas con metabolismo reducido puede sufrir de hipotiroidismo. Esto es cuando la tiroides no está creando suficientes hormonas para regular su metabolismo. Por otro lado, también puede producir demasiadas hormonas, lo que resulta en el hipertiroidismo que puede hacer que usted tenga problemas para mantener el peso en. Si usted ha modificado su dieta y ejercicio, pero aún no se puede bajar de peso, es posible que desee comprobar con su profesional de la salud para ver si podría ser su tiroides.
8) La ansiedad que usted tiene - Si usted está estresado regularmente, es posible que la reducción de su metabolismo también. Cuando su cuerpo no puede funcionar a su capacidad máxima, hace todo lo posible para reducir la velocidad.
¿Se puede cambiar o alterar el metabolismo?
Lo mejor de su metabolismo es que no es de piedra. Usted puede cambiar su tasa metabólica para el mejor y crear así un más enérgico. Lo que hay que tener en cuenta son estos elementos que influyen en ella y luego realizar pequeñas modificaciones para maximizar su tasa general.
variaciones simples de hacer son:
1) Adición de ejercicios de fuerza a la programación diaria
2) Consumir más lácteos y las proteínas
3) los niveles crecientes de actividad
4) El agua potable adecuada
5) El consumo de comidas más regular
Con el tiempo, el sistema estará operando de manera más eficiente, que le permitirá quemar calorías adicionales sin siquiera intentarlo. Y una vez que ha mejorado su tasa metabólica, es aún más fácil de conservar.
