Los adolescentes y dietas
Aproximadamente la mitad de las adolescentes estadounidenses han tratado de hacer dieta por su cuenta, por una razón u otra. La autoestima y la salud emocional están relacionados directamente con la forma en que un adolescente de puntos de vista la imagen de su propio cuerpo. En este artículo usted conseguirá algunos muy simple, fácil de seguir las ideas que promueven la pérdida de una dieta saludable para los adolescentes.
No dejar de fumar completamente Azúcares
A pesar de que el azúcar de mesa contribuye a la pérdida de peso, cortarlo por completo a producir fuertes deseos que si es lentamente eliminado de la dieta. Trate de reducir los azúcares por medio de unos días, la mitad de nuevo y es menos probable que sienta deseos de gran alcance. Al tiempo que reduce el consumo de azúcar, sustituya los alimentos con leve alimentos dulces como manzanas Granny Smith.
Coma habitaciones
Este es el momento del día en que usted debe comer más. los cereales de grano entero y avena hidratos de carbono complejos oferta que le dará un goteo lento de la energía que puede durar hasta el almuerzo. Evite los alimentos grasos y azucarados que sólo le dará un impulso de energía a corto y te dejan con hambre y cansancio poco después.
Comer más a menudo
La reducción del tamaño de las porciones que comes y sentarse a comer el doble de frecuencia en realidad puede ayudar a perder peso. La clave aquí es comer más pequeños. Aún debe comer una comida equilibrada, y trate de comer sus verduras primero para usted estar seguro de obtener la mejor nutrición de cada comida.
Para los adolescentes que pueden ser más difíciles de comer más comidas en la escuela, así que tener meriendas saludables cercana posible que tenga que ser suficiente. Mantener su cuerpo energía durante el día es fundamental para evitar comer en exceso en su próxima comida.
Fibra hace sentir Fuller
El consumo de alimentos altos en fibra, o tomar un suplemento de fibra hará que usted se sienta más lleno. Las mejores fuentes de fibra son a menudo en las pieles de las frutas y hortalizas.
Esto también ayudará a digerir los alimentos que está comiendo y le dará un impulso extra de energía. Para perder peso es absolutamente necesario tener en cuenta el consumo de fibra.
No comer antes de acostarse
Evitar comer tarde en la noche puede tener un impacto importante en la pérdida de peso. Su cuerpo se está preparando para dormir, no digerir los alimentos durante este tiempo. Tener una cena bien redondeado y no comer por lo menos 2 horas antes de dormir si desea perder más peso. Beber más agua y tomar un suplemento de fibra puede ayudar a los antojos que usted puede conseguir.
Construir una dieta realista
Para asegurarse de que está éxito en perder peso, usted debe crear su propia dieta, y hacerla realista. Esto puede ser un proceso complicado, y usted querrá hacer las cosas bien para que pueda pegarse a él y ver los resultados que siempre has querido.
