Bueno por lo que cuando usted dice que desea bajar de peso más la gente quiere decir que quieren perder esa grasa indeseada adicional, mientras que el mantenimiento de los músculos. Pero a menudo las formas normales convencionales para hacer tal no funciona. La gente termina perdiendo músculo sin perder la grasa fea.
Las teorías convencionales, tales como la aptitud cardio excesivo, y las dietas bajas en grasas por lo general resultado de esta pérdida de masa muscular no deseados y de retención de grasas. Por supuesto, si eso es lo que quieres, una desnutrición gorda flaca, y luego seguir haciendo las cosas de la manera que usted los está haciendo. Pero por supuesto que no queremos que ahora, ¿verdad? ¿Quieres un cuerpo que otros admiran. Fuerte velocidad magra, mantener y fuerza. para lograr esto, sin embargo se necesita una gran cantidad de proteínas, como el músculo tiene hambre super para que la energía y la energía de este que será necesario si se quieren mantener y poner en el músculo, mientras que perder que la grasa adicional.
El primer paso, la chatarra de la balanza. Usted no va a necesitar estos más para controlar su pérdida de peso. Lo que sigue es lo que tendrá que centrarse en el músculo de tamaño grande, mientras que perder que la grasa.
Los ojos, una vez por semana tiene que desnudarse delante de un espejo, y tomar imágenes de su cuerpo. hacerlo sobre una base diaria no va a funcionar como su cuerpo cambia, no se notará en como el espacio corto de tiempo. semana es un buen momento para notar los cambios. Asegúrese de revisar bultos de grasa, los pechos flácidos y las axilas. Todos estos son signos de que está perdiendo músculo mientras se mantiene la grasa.
Las orejas, bien por lo que si usted está perdiendo la grasa y ganar músculo, entonces será observado por las personas que te rodean. que le felicitan y dicen cosas como "usted ha perdido peso!" y 'te ves más saludable "estas son señales de que lo estás haciendo bien y están en camino.
Cinturones, si usted está perdiendo la grasa y mantener el músculo entonces eso significa que tendrá que ir a comprar pantalones vaqueros nuevos. pantalones vaqueros nuevos cinturones de nuevos medios que van por buen camino, felicidades.
Pesos, ¿está usted de bombeo hasta los pesos a medida que avanza? si usted está luchando para mantener el peso que una vez utilizados para su uso con facilidad, entonces es una señal importante de que usted está perdiendo músculo. no es una buena señal.
Entonces, ¿cómo es exactamente lo que mantener la masa muscular y reducir la grasa? comer una alta grasa, proteína moderada, y la dieta baja en carbohidratos. pesada en el gimnasio y de vez en cuando (es decir, como una vez a la semana) Levante hacer un sprint. esta es una técnica simple pero eficaz para aumentar el músculo y perder ese exceso de grasa fea. a continuación son algunos detalles más sobre lo que puede hacer:
Hacer ayuno intermitente, evitar demasiado cardio, evitar el exceso crónico Cardio, sprint en ocasiones, de carga pesada al hacer pesas, no comer demasiados alimentos (comer cuando tiene hambre, se detiene cuando completa) Eso es todo lo que hay que hacer. manera simple pero eficaz para embalar en más músculo y perder la grasa extra. Echa un vistazo a http://www.mypaleocookbook.com para obtener más consejos de nutrición.
