Consciente de comer no es un concepto nuevo. Se trata de escuchar lo que nuestro cuerpo nos está diciendo acerca de nuestra hambre y satisfacción. Se trata de la abundancia y la privación no. Pregúntate a ti mismo la pregunta. ¿Estoy realmente hambriento? A continuación, escuchar lo que su cuerpo le dice. Cuando realmente ponerse en contacto con lo que está pasando en tu cuerpo y tu mente se vuelve mucho más fácil saber en ese momento cuando se sienta lleno y satisfecho o cuando su deseo de comer es más acerca de cómo se siente en ese momento. Se trata de comprender por qué, qué, cuándo, dónde y cómo comemos. Se trata de ser compasivo y sin prejuicios lo que nos permite mirar más de cerca nuestros comportamientos.
La gente come una variedad de razones y estas razones a menudo puede ser muy complejo y difícil de entender. A menudo encontramos que las personas comen cuando están solos o para mayor comodidad cuando se siente molesto, mientras que otros comen sean sociables y prefieren ir a un restaurante para comer. Algunas personas comen en determinados momentos durante el día mientras que otros comen por costumbre o porque les sirve de alguna manera.
Reconociendo que tenemos que comer es una de las maneras más naturales en los que nuestros cuerpos se comunican con nosotros. Lamentablemente con el tiempo hemos llegado a ignorar y manipular estas señales naturales generalmente es causada por factores externos. Estas señales pueden ir desde nuestro deseo de ser un cierto peso, nuestra necesidad de ajustarse a una determinada imagen, nuestra creencia de que no son aceptables como somos o por el uso de alimentos para consolarnos. Permitir que esta separación entre mente y cuerpo nos impide realmente ponerse en contacto con nuestra sabiduría interior y nos impulsa a solicitar orientación e información de fuentes externas en lugar de confiar en nuestra sabiduría innata.
Consciente de comer no es una dieta. Se trata de prestar mucha atención a la mente y observar todo lo que distrae la atención de la experiencia de comer. Esto puede ser a través de sus pensamientos, con sólo mirar mientras la mente se distrae sin asociar a los pensamientos. También se trata de ser consciente de lo que está sucediendo a tu alrededor y dentro de ti. ¿Es el televisor, son los niños corriendo alrededor de gritar o estás comiendo solo. Prestando especial atención a la propia comida sabe, como se ve, huele, ¿es caliente o frío, etc ¿Cómo te sientes, triste, feliz, ansioso o deprimido? ¿Realmente se siente hambriento, donde se siente el hambre, se le está llenando, es el alimento satisfacer su hambre? Ser realmente conscientes de lo que está sucediendo en su cuerpo. Consciente de comer sólo pide que se observa todo esto sin juicio o crítica. Aquí están diez beneficios de una alimentación consciente:
No es algo nuevo. Es algo que hemos olvidado cómo hacerlo. No importa la edad o el sexo, usted puede aprender a comer conscientemente
No es una dieta. Seguir una dieta significa que usted está confiando en que alguien más lo sabe mejor que tú. Través de una alimentación consciente usted aprenderá a confiar en ti mismo y sólo comer lo que usted sabe que su cuerpo necesita y en el proceso de bajar de peso
Es una solución a largo plazo que usted puede seguir por siempre con la ventaja de la pérdida de peso
Esto le da el permissionto comer lo que quieras, e incluye todos los alimentos
Es empoweringand puede traer cambios positivos acerca de muchos en su vida, como la mejora de la autoestima, aumento de la confianza y la creencia más
Es un processto fácil seguir sin reglas o restricciones que puede hacer que se sienten privados o "malo"
Es una mente-cuerpo approachinvolving todo el cuerpo, que incluye nuestros pensamientos, creencias y sentimientos.
Se promueve la auto-compassionand auto-aceptación que para nosotros que deseen éramos diferentes
Es sin prejuicios y puede ayudar a las personas a cambiar su comportamiento a su propio ritmo
Se workswhich significa que la gente puede controlar su peso fácilmente y continuar con el proceso
