He escrito este programa para bajar de peso para la gente que necesita perder un poco de peso. Yo estaba un poco gordo hace un tiempo y sé lo mal que afecta a esta confianza en uno mismo, si tienes la piel grasa o una condición de la piel similares a continuación, su peor aún. Lo que tenemos aquí es un plan sencillo demostrado que garantice que se pierde por lo menos una piedra de un mes siempre y cuando se siga adecuadamente y seguir una dieta controlada.
5-6 días a la semana quiero que al gimnasio y encontrar la máquina elíptica, es muy similar a un movimiento de esquí. Día 1 que va a hacer 50 calorías en este equipo, el día 2 que va a hacer 50 más y así sucesivamente. No se preocupe si usted no puede hacer 50 calorías más cada día, aunque sus 20 todavía más su progreso. El objetivo final es llegar a 500 calorías en una sola vez (sobre un total de horas). Sé que esto suena a mucho, pero esto perder peso de encima, al obligar a su cuerpo para cumplir con este entrenamiento serio que se quema de peso muy rápidamente, una piedra se le garantiza un mes. Algunas personas pueden decir que una piedra de un mes no es mucho y puede perder mucho más, pero recuerde que perder peso demasiado rápido es malo! pérdida de peso constante es lo que garantiza resultados a largo plazo.
Así que decir que hacer 500 calorías cada día durante una semana, eso es 3500 calorías, exactamente la cantidad que necesita para quemar una libra. 14 libras = una piedra. que es de 14 semanas, 3,2 meses. Pero esto sólo de hacer el ejercicio, que quema calorías masiva sólo por no hacer nada después de cada entrenamiento, este se llama después de grabar. Y si nos atenemos a una buena dieta que limita las calorías diarias por 500 de su ingesta calórica habitual, se creará una caloría deficiente, lo que significa que será perder peso.
Cuando su cuerpo es muy utilizado para el mismo movimiento, si se queman menos calorías por lo que cada mes le sugiero escoger un equipo más difícil de seguir, por ejemplo, la máquina en marcha.
Si usted no tiene acceso a un gimnasio lo mismo puede lograrse mediante trotar o correr por la misma cantidad de tiempo.
Recuerde que todo es cuestión de calorías en calorías vs cabo. No hay otra magia aquí.
