Todo lo que hacemos comienza en la mente. Aquí hay siete pasos para un nuevo yo.
1. - Exoandir.
¿Te sientes mal por tu forma de ver? Preocuparse acerca de su dieta o su peso no va a resolver nada. En su lugar, empezar a pensar como una persona delgada.
Imagina que has perdido peso, sentir y actuar de esa manera.
Como dice el refrán, fingir hasta que lo haga.
2. Disfrute de cada bocado
En las comidas apagar el televisor y prestar atención a su comida.
Mastique cada bocado con cuidado y observe cómo las cosas gusto.
Después de unos cuantos bocados, disminuya la velocidad.
Usted podrá disfrutar de la comida más y comer menos.
3. Smart Swaps
Colas, alevines-ups y bocadillos dulces o salados engordan y te dejan con ganas de más.
En su lugar, buscar opciones saludables y comer primero.
Frutas y hortalizas frescas son ideales para tu cuerpo y te llenan.
4. Entender sus patrones de alimentación
La próxima vez que coma o beba pregúntese:
¿Estoy comiendo por que tengo hambre o por alguna otra razón?
Escribe la respuesta en su diario o revista.
Se cambia por cada vez más consciente de tu forma de ser.
5. Aprende a apreciar los alimentos naturales
Bajo la sal y sin azúcar puede tener un sabor aburrido al principio, pero sus papilas gustativas se modifica.
Pruebe las verduras cocinados y servidos en diferentes formas.
Pronto aprenderá a disfrutar de los sabores sutiles de alimentos frescos.
6. Seguimiento de su progreso
No hay que esperar lo que no se inspeccione:
Una semana pesaje le muestra lo que funciona y lo que debe evitar.
7. Comparta su éxito
Los blogs son una gran fuente de inspiración y apoyo.
Escribir o pío sobre lo que funciona para usted.
Usted mantener la motivación y disfrute de su aventura en la pérdida de peso.
Estos pasos de acción se suman a un plan de dieta diaria que sea adecuado para usted. Es una receta segura para los resultados.
