La clave de mi éxito ha sido de elevación a hacer ejercicios de grupo muscular, además de descanso adecuados y calentándose. Estas 3 llaves me han beneficiado en mantener mi rutina de ejercicios simples, pero muy eficaz para el tiempo que toma a diario.
1. La primera clave es usar los músculos ejercicios de grupo cuando se levante. ejercicios de grupo de trabajo muscular más de un músculo y quemar más calorías después de que se termine de entrenar. La clave es centrarse en los ejercicios que trabajan más de un músculo. elevación aislada ejercicios perder el tiempo y no son tan eficientes como el músculo ejercicios de grupo.
2. Tome tiempo para descansar. Si quieres que las partes del cuerpo ejercicios diferentes en diferentes días, entonces debe permitir que su cuerpo tiempo de descanso en el medio. Si tiene la intención de hacer diferentes grupos de músculos en días diferentes o no, usted debe asegurarse de que usted descansa los músculos durante 24-48 horas después del ejercicio.
3. El calentamiento debe durar por lo menos 5 minutos a 10 minutos y debe consistir en hacer el ejercicio lentamente y concentrarse en sus movimientos. Ello servirá para calentar los músculos que están a punto de uso. También puede hacer ejercicios aeróbicos estilo cálido-ups como saltos y flexiones pero asegúrese de que usted trabaja los músculos que usted va a utilizar durante el entrenamiento.
Levantar pesas con el uso de ejercicios de grupo muscular y te verás más delgado a la vez que busca la construcción de músculo, que también le ayudará a quemar más calorías en reposo mientras se está haciendo nada. Se le quema la mayor parte de sus calorías de los próximos días después de levantar pesas.
