"No quiero a granel en marcha!"
"¿Tengo que levantar pesas para adelgazar y tonificada?"
Esta es una preocupación legítima para muchas personas, mujeres en particular, ya que no todos aspiran a parecerse a los culturistas profesionales. Sé que no!
Si usted está tratando de perder peso, perder grasa corporal, y construir un físico delgado y en forma, la respuesta es Sí! Usted tiene que levantar pesas.
Bueno, déjeme reformular esto, necesidad de incorporar algún tipo de entrenamiento de la fuerza en sus entrenamientos, si desea que los resultados reales. Ahora bien, esto podría venir en forma de ejercicios de peso corporal, máquinas, bandas de resistencia, los cables, balones medicinales, o casi cualquier otro tipo de equipo de entrenamiento de resistencia.
En primer lugar, permítanme comenzar diciendo que la construcción de músculo es un trabajo duro para un hombre, y más aún para una mujer. Y la creación de grandes músculos voluminosos es extremadamente difícil. Basta con levantar un palo de escoba sobre su cabeza un par de veces no se va crear gigantescos músculos abultados.
El levantamiento de pesas le dará a su definición del cuerpo.
Cuando ves a alguien con grandes músculos voluminosos (quizá más de lo que desea tener), dan cuenta de que les ha llevado muchos años de trabajo muy duro y la disciplina para alcanzar esa mirada. También saben que están intencionalmente tratando de lograr que se ven, y no sucedió por accidente. Tampoco sucedió durante la noche.
Están utilizando un programa de capacitación que conduzca a la construcción de grandes músculos voluminosos, y que están comiendo de una manera que permita que eso suceda. No estamos mirando para conseguir grandes y voluminosos, por lo que vamos a comer y entrenar de manera que logre un aspecto delgado y atlético.
En segundo lugar, y esto es para las damas, es mucho más difícil para una mujer para construir los músculos grandes de lo que es para un hombre. Uno de los ingredientes clave para el crecimiento muscular es la testosterona. Las mujeres tienen sobre 1/7o la cantidad de testosterona que los hombres, por lo que es mucho más difícil de construir grandes músculos voluminosos. Los culturistas mujeres que ven en la televisión son, por una parte, probablemente, de tomar los esteroides, y dos, son deliberadamente la formación de este tipo de mirada. No vamos a ser la formación para este tipo de look!
No tenga miedo de construir un poco de masa muscular. Tener miedo de perderla!
